¿ES EL ´MINDFULNESS´ EL NUEVO ELIXIR PARA VIVIR Y TRABAJAR MEJOR?
[et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_image admin_label=”Imagen” src=”http://gref.org/blog/wp-content/uploads/2015/07/mindfulness-texto.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” /][et_pb_text admin_label=”Texto” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]
De un artículo de Montse Mateos, en Ex.15-1.
Entrenarse para bajar el ritmo:
- Haz menos cosas. Lleva a cabo una cosa cada vez y olvídate de lo que no es importante.
- Hazlo a cámara lenta. Si haces menos cosas, te concentrarás mejor.
- Respira. Cuando actúes a toda prisa haz un pausa y respira hondo.
- Date más tiempo. Si vas deprisa de un lado a otro, es porque reservas poco tiempo para ti.
- Crea más espacio. Programa tus actividades con más margen.
- Reduce tus compromisos. Aprende a decir ‘no’.
Fuente:
‘Mindfulness eficaz’
(Ed. Empresa Activa)
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