MARIO ALONSO PUIG, PRESIDENTE DE IE CENTER FOR HEALTH, WELL-BEING & HAPPINESS: MÉDICO Y EXPERTO EN INTELIGENCIA EMOCIONAL, OFRECE UNA SERIE DE CONSEJOS PARA SUPERAR ESTA CRISIS: “EL CORONAVIRUS NOS HA IGUALADO A TODOS”
Por Paz Álvarez. Cincodias.com. 23-3-2020.
- ¿No cabe en estos momentos la resignación? R. Hay que aceptar la realidad, el futuro es incierto y son las circunstancias las que deciden cómo estamos. La aceptación significa que puedes hacer cosas para mejorar física, intelectual y socialmente. La persona que acepta la dificultad puede mejorar la capacidad para tomar decisiones, mejorar el sistema inmune, socializar con la familia, y la posibilidad de caer enfermo se reduce. Hay que tener capacidad para entender lo que hay que hacer y mejorar la relación interpersonal, sobre todo cuando se está tan unido, porque ahora el espacio se ha reducido y todos tenemos que estar en nuestras casas. Un problema que se puede resolver no podemos convertirlo en irresoluble. P. Esta pandemia nos ha igualado a todos, no distingue entre clases sociales. R. Esta es una lucha de todos, con todos y por todos. Una persona no tiene la fuerza por sí misma para solucionar nada, tenemos que ayudarnos entre todos. Hombro con hombro, el ser humano cuando ha cooperado es cuando sale adelante en los grandes desafíos. P. ¿El egoísmo no tiene cabida? R.Si aceptamos la realidad y que juntos podemos salir adelante, eliminamos toda esa confrontación, pensamos en los demás y ese entorno social evoluciona. Una sociedad cooperativa y comprensiva genera salud, abundancia y felicidad. Pensar que se va a volver al punto de partida no es realista, no se va a volver a la rutina anterior, ni al estado vital en el que estábamos. Cuanto antes lo aceptemos será mejor para todos. P. ¿Qué rutinas debemos adoptar para mejorar nuestro estado de ánimo? R. Es fundamental que, por el hecho de estar enclaustrados, no dejemos de mover el cuerpo. Hay que vencer el sedentarismo con flexiones, paseos por casa, hacer sentadillas, estiramientos, no estar todo el día pegado al ordenador. También hay que trabajar la mente para que esté anclada en el presente. Tenemos tendencia a llevarnos al pasado, y de nada nos sirven los lamentos. Tampoco hay que proyectarse en el futuro, ya que es negativo. Aprendamos a enfocarnos en el día de hoy, mañana ya veremos. Y, por último, el espíritu. No hay nada más importante que la gratitud, disfrutar de las cosas que tenemos, sobre todo si tenemos techo y comida. La gratitud reduce el miedo. Debemos ser agradecidos porque eso nos permitirá enfocarnos en los demás, ser comprensivos con la irritación porque estamos en una situación difícil. Es importante mantener un sistema inmune activo, que hace que estemos menos enfermos, y eso significa destruir el virus.
